Deporte máster, Rendimiento deportivo

TIPS REHIDRATACIÓN PARA ADOLESCENTE DEPORTISTA

La ingesta de agua es fundamental para vivir. El término que denominamos rehidratación, y más bien rehidratación continua hace referencia a la importancia de ingerir líquidos durante TODO el día no solo antes, durante y después del ejercicio. Esto en definitiva permite que el cuerpo rinda mejor tanto en el corto como en el largo plazo.

Si bien en el artículo se menciona la importancia del agua y algunas notas, recordamos que los líquidos bajos en azúcar, bebidas sin cafeína, agua mineral, frutas, verduras, algunos tés, leche y caldos desgrasados también contienen gran cantidad de agua. De cualquier manera se recomienda que estos contribuyan a menos del 30% de la ingesta total de agua y el resto debe provenir de dicho líquido en forma pura complementado con bebidas de recuperación durante el entreno cuando el caso lo requiera.

Revisa el archivo Tips Hidratación Adolescentes I Curiel, V que se encontrará de manera permanente en la página GENERAL.

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Deporte máster, Mantenimiento de peso saludable, Rendimiento deportivo

FRUTAS PARA LA OCASIÓN

Hola!!!

Checa el nuevo artículo  Frutas para la ocasión Curiel, V  donde hablamos de los usos de las frutas según el objetivo (diabetes, ejercicio, fibra, energía y vitamina C. Recuerda que aun dentro de los grupos de alimentos hay diferencias en el contenido de ciertos nutrimentos.

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Gracias por leernos y por los comentarios recibidos!

 

 

 

 

Rendimiento deportivo, Sin categoría

CAMBIOS EN LA UTILIZACIÓN DE NUTRIMENTOS CON EL ENVEJECIMIENTO

Como ya se había comentado, a partir de octubre se divide la información que es un tanto más técnica en sección ACADÉMICOS y la que es para gente no involucrada con la materia en sección DIVULGACIÓN.

En esta ocasión se toca el tema Cambios en la utilización de nutrimentos inducidos por el envejecimiento. Descarga las notas en Cambios en utilización de nutrimentos con el envejecimiento Curiel, V

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¿NECESITO CARBOS CON PROTES ANTES DEL EJERCICIO?, ALGUNOS EJEMPLOS

Autor: Curiel, C Vianney MC. (toda información expuesta es propiedad intelectual de quien la escribe,  la reproducción total o parcial se considera plagio y está bajo licencia de Creative Commons). Escríbenos: vitalezza.nutricion@gmail.com

Revisa el siguiente archivo Combinación carbos con protes, algunos ejemplos

En este mes, empezaremos con algunos cambios previamente mencionados.

Gracias por leernos!!!

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Notas: la información no sustituye a una asesoría personalizada.

Recuerda que la nutrición y el ejercicio ADECUADOS  son una INVERSIÓN a largo plazo.

-Por una divulgación y asesoría responsables-