Hey gente en movimiento!
Los huesos son un tejido bien importante para nuestro cuerpo. Realizan funciones fundamentales al soportar nuestro peso y soportar a los músculos por lo que todo deportista necesita tener huesos sanos!
Además del calcio (que deja de almacenarse a los 20-25 años) los huesos requieren de un buen consumo de proteínas en la dieta, así como lisina (un aminoácido) y vitamina C. En la dieta la combinaciones de alimentos importan bien porque nos aportan distintos nutrimentos o para aprovechar mejor lo que comemos. Así que checa la imagen y combina tus alimentos.
Imagen destacada obtenida de: https://breakingmuscle.com/fitness/will-athletics-protect-your-bones
¡Gracias!
LN/MC/Est.DCB Vianney Curiel Cervantes
Contacto: vitalezza.nutricion@gmail.com
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