Etiqueta: control de peso

Deporte máster, Entrenamiento, Mantenimiento de peso saludable, Rendimiento deportivo

Más allá de las calorías…… CALIDAD

cienciaaplicada

Aló!,

por: MC. Vianney Curiel Cervantes. twitter:@vitalezza;  e-mail: vitalezza.nutricion@gmail.com

El término calorías es muy utilizado en el ‘mundo de la nutrición y el fitness’ . Las calorías representan la energía que podemos gastar para mantenernos vivos y para distintas actividades o bien, caso de este artículo, las que tienen los alimentos. La mayoría de lo que comemos tiene calorías, y últimamente si de mantener, bajar o incrementar peso se trata hay una tendencia a que todo gire en torno a estas. ERROR! Si bien es cierto que necesitamos ingerir las calorías adecuadas para nosotros, la calidad de lo que comes importa mucho más y tiene un efecto muy diferente en nuestro cuerpo. Es decir que tú puedes cubrir la energía que requieres a base de donas o pizza pero eso no significa que te nutras bien, que tu masa muscular esté correcta, promuevas la salud, el metabolismo adecuado, ayudes a prevenir enfermedades y mucho menos que rindas bien.

Es necesario comer lo que hemos denominamos ‘calorías de calidad’.

Checa el ejemplo:

 

Con esto no queremos decir que no comas chocolate, ni que todo el mundo deba comer huevo con tocino y verduras de desayuno, sólo damos un ejemplo.

PREFIERE calidad mayor parte del tiempo. Tu cuerpo te lo agradecerá hoy, y sobre todo en el largo plazo.

 

¡GRACIAS!

M en C Vianney Curiel C.

Licencia de Creative Commons
Nutrición Deportiva by Vianney Curiel is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-CompartirIgual 4.0 Internacional License.
Creado a partir de la obra en www.atletasdemexico.com

Mantenimiento de peso saludable

Camina, controla tu apetito y más!

cienciaaplicada

Buena noche,

Hacer ejercicio es el complemento ideal en el proceso de bajar o controlar el peso y la composición corporal (relación grasa-músculo). Caminar es uno de los ejercicios más recomendados  para cualquiera, especialmente para quien es sedentario o que está en la fase inicial de un programa de acondicionamiento.

Es fundamental comprender que si bien por hora de caminta no utilizas -quemas- demasiadas calorías comparada con otros ejercicios, esta actividad brinda otros beneficios que ayudarán a lograr los objetivos. Éstos son:

1)Ayuda a regular los antojos. Caminar por al menos 30 min hará que a lo largo del día disminuya la ansiedad por ciertos alimentos, el famoso «craving» o antojos constantes, una de las barreras cuando se está en un regimen.

2) Mantiene controlados los genes ligados al sobrepeso, por lo que en el largo plazo ayudará al mantenimiento de peso sespecialmensi tienes antecedents personales o familiares de esto.

3) Reduce ligeramente el riesgo de cancer de mama, especialmete si se camina 7 horas  o más horas por semana.

4) Diminuye el dolor articular, especialmente en personas con situaciones inflamatorias crónicas como artritis.

5) Fortalece el sistema imune, al disminuir casi un 40% el riesgo de enfermar por cuestiones infecciosas o bien, al recuperarse más rápido de las mismas.

Estos son motivos FUNDAMENTALES para mantenerse activo caminando. En general los mayores beneficios se obtienen caminando 1h diaria. Así que ya sabes: por traslado o por ejercicio progamado: CAMINA!

*Datos complementados con el reporte de Harvard Medical School Enero 2015.

Gracias!

vitalezza.nutricion@gmail.com

M en C Vianney Curiel Cervantes

 

 

Deporte máster, Mantenimiento de peso saludable, Rendimiento deportivo

¿CÓMO FUNCIONAN LOS PRODUCTOS PARA BAJAR DE PESO?

cienciaaplicada

Buen día!

Para bajar o mantener un peso saludable no hay nada mágico! Ese es un principio básico. Hasta el dicho popular: «lo que fácil llega, fácil se va» aplica para perder peso. Si conseguiste resultados muy rápidos seguro: (a) es muy difícil sostener esa estrategia en el largo plazo, (b) estás perdiendo agua, músculo y mínimo de grasa y (c) tendrás que encontrar un sistema inteligente, eficaz y personalizado para mantener lo que lograste y evitar el rebote.

Revisa el artículo Productos para bajar de peso I Curiel, V  donde se explica el funcionamiento de los productos que se promueven eficaces para perder peso.

Este archivo queda en la categoría ACADÉMICOS.

Te recordamos que puedes contactarnos en http://vitalezza.com/contacto-2/ o bien recibir la información actualizada directo a tu mail, introduciendo tu dirección de correo electrónico en la pestaña que dice SEGUIR de la esquina inferior derecha de la pantalla.

GRACIAS POR LEERNOS!

Mejor y nutritiva semana!

-POR UNA INFORMACIÓN Y ASESORÍA RESPONSABLES-