Aló,
Uno de los aspectos fundamentals para llevar a cabo una nutrición efectiva es el ‘timing’, o el momento/periodicidad en el que cada nutrimento (proteína, carbohidratos, grasas, antioxidantes, vitaminas, etc) refrigerio o comida se debe ingerir.
El tiempo en el que se toman los alimentos pos ejercicio es fundamental para el atleta. Aquí pasamos 5 motivos para que los hagas en máximo30 minutos después de cada sesión de entrenamiento.
Indicar lo correcto depende de TUS características, objetivo físico (grasa-músculo) y de la carga de entrenamiento. En general una bebida o refrigerio con proteínas ó aminoácidos y carbohidratos es funcional.
¡Gracias!
M en C Vianney Curiel C.
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