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Deporte máster, Mantenimiento de peso saludable, Rendimiento deportivo

¿CÓMO FUNCIONAN LOS PRODUCTOS PARA BAJAR DE PESO?

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Buen día!

Para bajar o mantener un peso saludable no hay nada mágico! Ese es un principio básico. Hasta el dicho popular: «lo que fácil llega, fácil se va» aplica para perder peso. Si conseguiste resultados muy rápidos seguro: (a) es muy difícil sostener esa estrategia en el largo plazo, (b) estás perdiendo agua, músculo y mínimo de grasa y (c) tendrás que encontrar un sistema inteligente, eficaz y personalizado para mantener lo que lograste y evitar el rebote.

Revisa el artículo Productos para bajar de peso I Curiel, V  donde se explica el funcionamiento de los productos que se promueven eficaces para perder peso.

Este archivo queda en la categoría ACADÉMICOS.

Te recordamos que puedes contactarnos en http://vitalezza.com/contacto-2/ o bien recibir la información actualizada directo a tu mail, introduciendo tu dirección de correo electrónico en la pestaña que dice SEGUIR de la esquina inferior derecha de la pantalla.

GRACIAS POR LEERNOS!

Mejor y nutritiva semana!

-POR UNA INFORMACIÓN Y ASESORÍA RESPONSABLES-

 

 

 

Deporte máster, Mantenimiento de peso saludable, Sin categoría

LECHE Y YOGUR, etiqueta nutricional y notas

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Buena noche,

Checa el nuevo artículo Lectura etiquetas leche y yogur I Curiel, V  donde se abordan aspectos importantes respecto a la lectura de etiquetas de leche y yogur así como recomendaciones de consumo para deportistas y no deportistas.

Este archivo queda en la pestaña GENERAL

-POR UNA ASESORÍA Y DIVULGACIÓN RESPONSABLES-

Escríbenos: vitalezza.com@gmail.com o danos tus datos en http://vitalezza.com/contacto-2/

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Deporte máster, Mantenimiento de peso saludable, Rendimiento deportivo

HIDROLIZADOS DE PROTEÍNA ANIMAL O VEGETAL

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Buena noche!

La tecnología ha permitido el desarrollo de suplementos y complementos alimenticios que pueden coadyuvar a los alimentos aportando cantidad o calidad de ciertos nutrimentos.

Revisa el artículo nuevo Hidrolizados proteína vegetal vs animal Curiel, V donde encontrarás información relacionada con los hidrolizados (aislados o isolate en inglés) de proteína. Hacemos énfasis en los usos posibles según el perfil de aminoácidos de una proteína animal y otra vegetal, pues es ahí donde radica la diferencia.

POR UNA INFORMACIÓN Y ASESORÍA RESPONSABLES.

GRACIAS POR VISITARNOS!

 

Deporte máster, Rendimiento deportivo, Sin categoría

MANTENIMIENTO, DESENTRENAMIENTO E INACTIVIDAD, notas

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Buena noche,

Revisa el archivo Mantenimiento y desentrenamiento I Curiel, V donde encontrarás algunas notas respecto al mantenimiento, desentrenamiento y efectos negativos de inactividad física.

Si eres experto en salud, nutrición y actividad apreciamos los comentarios así como los datos de contacto para ampliar la red de profesionales e interesados en la materia. Puedes hacerlo en el link http://vitalezza.com/contacto-2/

*El uso de datos que brindas es exclusivamente con fines académicos o profesionales.

Al momento agradecemos a las personas que nos han escrito y hecho llegar sus intereses. En su momento escribiremos respecto a otros temas.

Por una asesoría e información responsables.

 

Deporte máster, Rendimiento deportivo

ALIMENTACIÓN ANTES DE UN 5 Y 10K

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Si estás preparándote en un nivel recreacional-competitivo y hasta moderado, revisa el archivo Alimentación antes 5 y 10K I Curiel, V donde encontrarás recomendaciones generales en alimentación que debes considerar 3 días previos a la carrera.

Recuerda que todo se entrena!! Y eso incluye la cantidad, calidad y frecuencia de ingesta de alimentos.

La información no sustituye a una asesoría personalizada.

-Por una divulgación e información responsables-

Escríbenos: vitalezza.nutrición@gmail.com

 

Deporte máster, Rendimiento deportivo

TIPS REHIDRATACIÓN PARA ADOLESCENTE DEPORTISTA

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La ingesta de agua es fundamental para vivir. El término que denominamos rehidratación, y más bien rehidratación continua hace referencia a la importancia de ingerir líquidos durante TODO el día no solo antes, durante y después del ejercicio. Esto en definitiva permite que el cuerpo rinda mejor tanto en el corto como en el largo plazo.

Si bien en el artículo se menciona la importancia del agua y algunas notas, recordamos que los líquidos bajos en azúcar, bebidas sin cafeína, agua mineral, frutas, verduras, algunos tés, leche y caldos desgrasados también contienen gran cantidad de agua. De cualquier manera se recomienda que estos contribuyan a menos del 30% de la ingesta total de agua y el resto debe provenir de dicho líquido en forma pura complementado con bebidas de recuperación durante el entreno cuando el caso lo requiera.

Revisa el archivo Tips Hidratación Adolescentes I Curiel, V que se encontrará de manera permanente en la página GENERAL.

Escríbenos: vitalezza.nutricion@gmail.com

 

Deporte máster, Mantenimiento de peso saludable, Rendimiento deportivo

FRUTAS PARA LA OCASIÓN

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Hola!!!

Checa el nuevo artículo  Frutas para la ocasión Curiel, V  donde hablamos de los usos de las frutas según el objetivo (diabetes, ejercicio, fibra, energía y vitamina C. Recuerda que aun dentro de los grupos de alimentos hay diferencias en el contenido de ciertos nutrimentos.

Escríbenos en http://vitalezza.com/contacto-2/

Gracias por leernos y por los comentarios recibidos!

 

 

 

 

Rendimiento deportivo, Sin categoría

CAMBIOS EN LA UTILIZACIÓN DE NUTRIMENTOS CON EL ENVEJECIMIENTO

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Como ya se había comentado, a partir de octubre se divide la información que es un tanto más técnica en sección ACADÉMICOS y la que es para gente no involucrada con la materia en sección DIVULGACIÓN.

En esta ocasión se toca el tema Cambios en la utilización de nutrimentos inducidos por el envejecimiento. Descarga las notas en Cambios en utilización de nutrimentos con el envejecimiento Curiel, V

Escríbenos!

-Por una información y asesoría responsables-

 

 

 

 

Deporte máster, Mantenimiento de peso saludable, Rendimiento deportivo

¿NECESITO CARBOS CON PROTES ANTES DEL EJERCICIO?, ALGUNOS EJEMPLOS

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Autor: Curiel, C Vianney MC. (toda información expuesta es propiedad intelectual de quien la escribe,  la reproducción total o parcial se considera plagio y está bajo licencia de Creative Commons). Escríbenos: vitalezza.nutricion@gmail.com

Revisa el siguiente archivo Combinación carbos con protes, algunos ejemplos

En este mes, empezaremos con algunos cambios previamente mencionados.

Gracias por leernos!!!

Pide asesoría: vitalezza.nutricion@gmail.com

Notas: la información no sustituye a una asesoría personalizada.

Recuerda que la nutrición y el ejercicio ADECUADOS  son una INVERSIÓN a largo plazo.

-Por una divulgación y asesoría responsables-

 

Mantenimiento de peso saludable, Rendimiento deportivo

ESTRATEGIAS CORRECTAS PARA INCREMENTAR LA INGESTA DE ENERGÍA

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Autor: Vianney Curiel C, MC. (toda información expuesta es propiedad intelectual de quien la escribe,  la reproducción total o parcial se considera plagio y está bajo licencia de Creative Commons). Escríbenos: vitalezza.nutricion@gmail.com

Hamburguer alone

Debido a la demanda energética que implica el tiempo, el tipo de deporte, la intensidad o la etapa de entrenamiento, cubrir dicha ingesta/volumen alimentario es una de los objetivos complejos de alcanzar. Y es que no se trata de «comer más porque gasto más». Se trata también de cuidar la calidad alimentaria de lo que se consume. El cuerpo, al fin y al cabo en pocas o muchas calorías, necesita los nutrimentos CORRECTOS.

Algunas estrategias para que para que un deportista llegue a ingestas energéticas elevadas son:
(1) Utilizar complementos alimentarios, los ganadores son una excelente opción o los licuados que incluyen proteína y semillas.
(2) Dar frecuentemente comida, incluso 6 u 8 o hasta 10-12 veces por día, no es necesario un gran volumen pero sí calidad.
(3) Probar la tolerancia a los alimentos durante el entrenamiento, evitando que haya hambre durante los mismos y con esto favorecer un proceso de síntesis.
(4) Evitar comidas que den gran sensación de plenitud por volumen, como el caso de las ensaladas, ya que pueden disminuir la ingesta de otros nutrimentos. En estos casos los jugos de verdura son mejores opciones.
(5) Utilizar los líquidos como un medio que provea nutrimentos, no solo la glucosa y electrolitos por medio de las bebidas de rehidratación.
(6) Ir progresivamente en deportistas donde se identifique rechazo a grandes volúmenes de alimentos por la excesiva preocupación por la imagen corporal.
(7) Alimentos o platillos hiperenergéticos pero de buen perfil nutricional. Hay 1000 calorías en 2 bolsas de papas fritas, 1 refresco de 500ml, 1 paquete de galletas y 1 chocolate mediano, pero evidentemente no es un perfil nutricional correcto. Seguro será mejor que eso una hamburguesa con 1 buen batido de plátano y proteína.

Escríbenos: vitalezza.nutricion@gmail.com

Nota: la información no sustituye a una asesoría personalizada.

-Por una divulgación y asesoría responsables-